¿Cómo Superar una Ruptura Amorosa?

Superar una ruptura amorosa es un proceso complejo y doloroso que afecta tanto a nivel emocional como físico. Ya sea que hayas decidido terminar la relación o estés lidiando con la decisión de tu pareja, la terapia psicológica puede ser de gran utilidad. A continuación, exploramos lo que sucede en tu mente durante una ruptura y te ofrecemos pasos para ayudarte a sanar y crecer.

¿Qué Pasa en el Cerebro Durante una Ruptura?

Cuando se produce una ruptura, tu cuerpo y tu ser están acostumbrados a la presencia de esa persona. Al desaparecer, se percibe como si faltara algo en tu propio cuerpo. Muchas personas describen esta sensación como «un hueco en el corazón», sintiéndose vacíos y desmotivados. Para cada individuo es diferente: algunos pueden experimentar alivio, mientras que otros enfrentan un duelo complejo que no se resuelve fácilmente.

Reflexionar sobre la Relación

Es crucial revisar los aspectos que llevaron a la ruptura, especialmente si no fuiste tú quien tomó la decisión. Siempre hay algo que aprender y rescatar para el futuro: nuevos valores, límites, no negociables y una manera diferente de relacionarse. Tomar tu 50% de responsabilidad en la ruptura puede llevar a un crecimiento personal significativo. Puede ser que contribuiste con actitudes como ataques de ira, maltrato, o dependencia emocional o financiera. El enriquecimiento tras una ruptura puede ser tan grande como el esfuerzo que pongas en trabajarla.

Pasos para Superar una Ruptura

Contacto Cero: No existe una fórmula mágica para superar una ruptura, pero algunas recomendaciones pueden ser útiles. El contacto cero, aunque no siempre posible en parejas con hijos o asuntos financieros, puede ayudar a que tu cerebro procese la nueva realidad. La ansiedad por saber de la otra persona es común debido a la dependencia que se creó. Evitar contacto en redes sociales, llamadas y espiar a la otra persona te permitirá navegar por esas emociones y adaptarte.

2. Escribir una Lista: Muchas personas elaboran listas de pros y contras antes de terminar una relación. Tras la ruptura, es importante hacer una lista que valide tu decisión o que resalte las ganancias de estar soltero. El cerebro tiende a recordar solo las cosas buenas, por lo que recordar los malos momentos y las razones por las que la relación no funcionaba te ayudará a seguir adelante.

3. Enriquecer tu Mundo: Sal con amistades, lee un libro, cuídate y trátate con mucho amor. Culparte o recriminarte no te ayudará; es mejor transformar esas emociones en sabiduría.

4. Tomar Terapia: La terapia puede ser una excelente opción para acompañarte a atravesar emociones complejas. Un terapeuta te ayudará a crear una experiencia positiva a pesar del dolor.

La Esperanza de Amar de Nuevo

Muchas personas creen que nunca volverán a amar tras una ruptura. Sin embargo, a través de mi experiencia con pacientes y mi vida personal y profesional, puedo asegurarte que los seres humanos somos capaces de amar cada vez más y mejor. El amor no es como un pastel que se agota; es expansivo y está presente en las parejas, otros vínculos, la naturaleza, y la belleza de la existencia humana. Hay esperanza, no estás solo.

Te abrazo.